Učinkovito preprečevanje demence - Osebni življenjski slog ponuja številne možnosti
Možnosti zdravljenja senilne demence, zlasti Alzheimerjeve demence, z zdravili so zelo omejene, če že ne skoraj nobene. Vedno znova slišimo, da obetavni novi pristopi k zdravljenju z zdravili v kliničnih preskušanjih niso uspešni in jih je treba zaradi dokazane neučinkovitosti opustiti. To se v bližnji prihodnosti verjetno ne bo spremenilo. Novi pristopi k zdravljenju z zdravili, ki so bili zdaj opredeljeni, bodo potrebovali še nekaj let razvojnega dela, preden jih bo mogoče uporabljati v klinični praksi. V nasprotnem primeru bodo v vmesnem času vsi upi razblinjeni in razvoj bo treba prekiniti zaradi neučinkovitosti ali stranskih učinkov. V tem zelo nezadovoljivem položaju je zato zelo smiselno storiti vse, kar je mogoče, da se demenca sploh ne bi pojavila, tj. sprejeti preventivne ukrepe.
WHO opredeljuje dejavnike tveganja za demenco, na katere je mogoče vplivati
Ker ni drugih možnosti, je preprečevanje demence v starajoči se družbi, kot je naša, zelo pomembno. Toda tudi tu je treba odgovoriti na vprašanje: kaj je učinkovito, kaj ne in kaj lahko stori posameznik? Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) se je lotila prav tega vprašanja in rezultate objavila v prvi smernici. Te nepričakovano kažejo, da je najboljše in najučinkovitejše preprečevanje demence sestavljeno iz izogibanja in zmanjševanja splošno razširjenih dejavnikov tveganja. Dejavniki, ki krepijo srce in ožilje, imajo največji pozitivni vpliv na duševne sposobnosti starejše osebe.
- Gibajte se
Telesna nedejavnost je največji dejavnik tveganja za demenco in druge kronične bolezni. Nasprotno pa šport in telesna vadba pomagata krepiti srčno-žilni sistem in tako posredno ohranjata možgane v dobri kondiciji. - Živite brez tobačnega dima
Kajenje ne škoduje le pljučem. Povzroča tudi motnje krvnega obtoka in slabši pretok krvi v možgane. Posledično se poškodujejo občutljive možganske celice in zmanjša se njihova zmogljivost. To spodbuja razvoj demence. - Ostanite trezni
Vedno znova se razpravlja o vprašanju, koliko alkohola je še zdravo in na kateri točki postane problematično. Znanost na to vprašanje še ne more dati jasnega odgovora. Dejstvo pa je, da vsaka zastrupitev povzroča poškodbe in morda celo smrt možganskih celic. - Izogibajte se odvečni telesni teži
Ohranjanje telesne teže v sprejemljivih mejah je za mnoge ljudi težava. Različne študije so pokazale, da je debelost povezana z razširjenimi boleznimi, vključno z duševno zaostalostjo in demenco. Zato aktivno preprečevanje demence pomeni tudi ohranjanje telesne teže na normalni ravni. - Raje sadje in zelenjavo
Prehrana je osnova zdravega načina življenja. Sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki, žita in oreščki so zdravi in ob ustreznem uživanju povezani z duševno kondicijo. - Nadzorujte krvni tlak
Visok krvni tlak je dejavnik tveganja za demenco. Nadzor krvnega tlaka, bodisi z zdravili bodisi z življenjskim slogom, je zato zelo pomemben za preprečevanje demence v starosti. Študije kažejo, da ljudje z normalnim krvnim tlakom manj trpijo za demenco. - Ohranjanje socialnih stikov
Osamljenost spodbuja duševno osiromašenje in nevropsihiatrične bolezni. Vzdrževanje socialnih stikov to preprečuje in pomaga ohranjati duševno kondicijo. - Ohranjanje duševnih interesov
Branje, razprave in celo križanke pomagajo ohranjati duševne sposobnosti. To so rezultati številnih študij na to temo.
Zaključek: Zavestno zdravo življenje, ki vključuje telesne in umske dejavnosti, je na podlagi najnovejših znanstvenih spoznanj in veljavnega priporočila Svetovne zdravstvene organizacije najboljša preventiva pred demenco.