Alivia y cura la ansiedad y la depresión con ritmos binaurales

Las señales acústicas, como los tonos o los sonidos, se propagan principalmente en el aire mediante ondas, las llamadas ondas sonoras. Estas ondas sonoras pueden representarse en curvas, que suben y bajan como un movimiento ondulatorio. Mientras que los sonidos graves y fuertes se originan a partir de longitudes de onda grandes, los sonidos agudos y más silenciosos producen longitudes de onda pequeñas. Los investigadores han descubierto que muchos ejercicios de meditación pueden desarrollar su efecto óptimo mediante latidos binaurales, es decir, frecuencias generadas por el tronco cerebral. Pero los latidos binaurales también se utilizan cada vez más en procesos de curación. En el siguiente artículo descubrirás qué son exactamente los latidos binaurales y hasta qué punto se han investigado y reconocido en la práctica médica.

¿Qué son las vibraciones binaurales?

El término "binaural" procede de la palabra latina "auriculus", que significa "oído". Por tanto, los latidos binaurales se definen como la excitación separada de ambos oídos, que se expresa con el prefijo "bi". Los latidos binaurales pueden producirse, por ejemplo, mediante auriculares estéreo con dos frecuencias distintas, una frecuencia V1 y otra frecuencia V2. El efecto del ritmo binaural se crea por interferencia a nivel neuronal. Esto se debe a que, a nivel físico, las señales no se superponen. Como resultado, se puede percibir una diferencia de fase de la excitación en ambos oídos al escuchar. Este efecto es importante, por ejemplo, para la audición direccional, es decir, la localización acústica.

Así pues, los latidos binaurales estimulan la actividad cerebral humana, más concretamente la actividad del tronco cerebral, de forma puramente auditiva. Si la generación de oscilaciones binaurales se utiliza con fines terapéuticos, se suele hablar de una forma más reciente de terapia de ondas sonoras, de la que se dice que tiene un efecto curativo y especialmente beneficioso para el bienestar general.

¿Cómo se descubrieron las vibraciones binaurales?

En 1839, el físico alemán Heinrich Wilhelm Dove descubrió que el ser humano percibe los latidos acústicos si constan de dos tonos diferentes. Un tono se dirige al oído derecho y el otro lo oye el oído izquierdo. El descubrimiento de Dove recibió el nombre de "latido binaural" y posteriormente fue investigado más a fondo por el biofísico Gerald Oster. En 1973, Oster pudo demostrar que el tronco cerebral, en el llamado "núcleo olivar superior", produce el equilibrio, es decir, la frecuencia media de los dos tonos. Desde un punto de vista científico, los latidos binaurales son, por tanto, tonos "imaginarios" producidos por el tronco encefálico como media. También podemos decir que los latidos binaurales son una "ilusión auditiva" creada por el cerebro.

¿Cómo se producen los latidos binaurales?

Los latidos binaurales pueden crearse utilizando frecuencias diferentes en el oído derecho y el izquierdo. Para ello, las dos frecuencias diferentes se reproducen en los oídos utilizando auriculares. Por ejemplo, el oído derecho puede oír 400 hercios y el izquierdo 410 hercios. El oyente oye una frecuencia de unos 405 hercios. En el tronco encefálico, en cambio, se crea un tono medio que crea la diferencia (en este caso de unos 10 hercios). El oyente no suele percibir en absoluto esta frecuencia intermedia o el "tono fantasma", o lo percibe como un zumbido. El valor óptimo de la diferencia debe ser de al menos 2 hercios y como máximo de 35 hercios. El valor de la diferencia es siempre decisivo para que se activen en el cerebro ondas delta, beta, theta, alfa o gamma, y debe seleccionarse cuidadosamente en función de la dolencia física.

¿En qué se diferencian las respectivas gamas de frecuencias en el cerebro?

Los neurólogos distinguen entre cinco gamas de frecuencia de las ondas eléctricas cerebrales. Éstas proporcionan información sobre distintos estados mentales y se diferencian entre sí como sigue:

• Gama de frecuencias delta: se sitúa entre 0,1 y 4 hercios y está activa en la fase sin sueños del sueño profundo. Los estudios han demostrado que las personas que recibían una frecuencia delta durante el sueño eran capaces de entrar en una fase más profunda del sueño según el escáner cerebral del electroencefalograma (EEG).
• Gama de frecuencias theta: se sitúa entre 4 y 8 hercios y es activa en la fase REM, en los sueños y durante la somnolencia. Por tanto, las frecuencias Theta pueden contribuir a mejorar la meditación y a aumentar la creatividad.
• Gama de frecuencias Alfa: se sitúa entre 8 y 13 hercios y se activa cuando los ojos están cerrados, es decir, en un estado relajado, en las fases de imaginación y memoria. Por tanto, las frecuencias alfa pueden ayudar a promover la relajación.
• Gama de frecuencias Beta: se sitúa entre 13 y 30 hercios y se activa en la conciencia despierta, en el proceso de percepción, en las cosas cotidianas, el pensamiento y la lógica. Las frecuencias beta pueden favorecer la concentración y el estado de alerta, pero también pueden aumentar la ansiedad en el extremo superior de la gama.
• Gama de frecuencias gamma: está por encima de los 30 hercios y se activa durante la meditación, al centrarse en un tema, al concentrarse y al aprender. Las frecuencias gamma favorecen el mantenimiento de la excitación mientras la persona está en estado de vigilia.

Aplicación de los ritmos binaurales

Los ritmos binaurales pueden aumentar el bienestar en diversas situaciones de la vida. Dentro de la prevención, las vibraciones binaurales se utilizan a menudo para la relajación profunda y la reducción del estrés. Las vibraciones binaurales pueden utilizarse en el contexto de un viaje sonoro o una mediación de relajación. Sin embargo, como parte de un tratamiento de autoayuda, también existen grabaciones de audio de vibraciones binaurales, que el paciente puede escuchar con auriculares estéreo. Mientras que algunos oyentes no notan en absoluto los ritmos binaurales, otros informan de un zumbido desagradable. Esto último puede evitarse si, por ejemplo, las vibraciones binaurales están incrustadas en sonidos relajados o acompañadas por un locutor profesional. En el texto hablado, también se pueden transmitir al oyente imágenes fuertes y una sugerencia positiva. En general, los partidarios de las vibraciones binaurales recomiendan el uso de esta terapia para las siguientes dolencias

• para reducir el estrés y la ansiedad
• para aumentar la concentración general y la motivación
• para reforzar la memoria a largo plazo,
• para una meditación más profunda,
• para mejorar el rendimiento psicomotor.

¿Cómo funcionan los ritmos binaurales?

Mediante el desarrollo de la electronencefalografía (EEG), el científico Hans Berger pudo demostrar que todos los estados mentales y físicos, ya sea la ansiedad, el estrés, la fatiga o la relajación, se expresan en la actividad cerebral humana. Generalmente, la actividad eléctrica cerebral se sitúa entre 0,1 y 30 hercios, por lo que los latidos binaurales, como frecuencia de estímulo, también deben estar en este rango. Los ritmos binaurales pueden utilizarse para optimizar y estimular los estados mentales mediante la modulación de las ondas cerebrales. Los defensores de los ritmos binaurales creen incluso que pueden utilizarse para tratar la ansiedad y la depresión.

Un estudio publicado en 2017 por Springer-Verlag pudo demostrar que las oscilaciones binaurales pueden tener un efecto beneficioso sobre la memoria a largo plazo. En el estudio, se expuso a 32 participantes a distintas frecuencias mediante auriculares para desencadenar un latido binaural en el tronco encefálico de cada participante. Mientras que 16 participantes desarrollaron frecuencias beta, los otros 16 desarrollaron frecuencias theta. El grupo con las frecuencias beta mostró posteriormente una mejora significativa en el recuerdo de palabras dichas previamente. Por tanto, el estudio sugiere que las oscilaciones binaurales pueden mejorar el rendimiento de la memoria sin entrenamiento. Por otra parte, la generación de ondas theta ya se ha utilizado para tratar con éxito a adictos. Las ondas theta tienen un efecto especialmente relajante y conducen a un estado meditativo.

Otros metaanálisis llegaron a la conclusión de que la activación de latidos binaurales en el tronco cerebral también puede utilizarse con provecho en la terapia del dolor y también tiene resultados sorprendentemente positivos en lo que respecta al alivio de la ansiedad. Sin embargo, a diferencia del fomento del rendimiento de la memoria, aquí son decisivos tanto la duración como la regularidad y la selección de la frecuencia respectiva.

Uso preventivo de los golpes binaurales para la depresión y otras afecciones

En un mundo cada vez más acelerado, la depresión o el agotamiento son enfermedades casi civilizatorias que pueden desarrollarse como consecuencia de un exceso de estrés. Las vibraciones binaurales pueden prevenir estas enfermedades relajando el cuerpo y proporcionando la motivación necesaria y una sensación equilibrada de bienestar. Diez minutos al día bastan para sintonizar el cerebro con mejores frecuencias. Aunque los defensores de la terapia de latidos binaurales la recomiendan para el tratamiento del estrés y la ansiedad, la terapia de ondas sonoras de latidos binaurales no forma parte del tratamiento médico estándar, por lo que la mayoría de la profesión médica la considera experimental.

¿Cómo se utiliza la terapia de latidos binaurales?

Los latidos binaurales también pueden utilizarse como autoterapia en casa. Para ello se necesitan auriculares estéreo y un reproductor MP3 u otro dispositivo que pueda reproducir música. Puesto que los médicos no suelen recomendar ningún tratamiento para los latidos binaurales, hay que seguir las sugerencias de uso del CD de música. Si no notas ningún cambio mental incluso después de la aplicación regular y precisa de la terapia de ondas sonoras, puede ser aconsejable probar con un tono o frecuencia diferentes. El tratamiento de ritmos binaurales debe realizarse siempre en un estado de plena alerta y atención. No es aconsejable realizar la terapia mientras se conduce un coche, por ejemplo.

Antes de realizar la terapia de ondas sonoras en casa, es aconsejable que consultes con tu médico de cabecera si el tratamiento de vibración binaural es adecuado para tu enfermedad específica. Aunque sólo unos pocos médicos recomiendan la eficacia de las vibraciones binaurales, por ejemplo para la terapia de la ansiedad, el tratamiento puede seguir utilizándose en casa sin mucho conocimiento previo. Sin embargo, los pacientes también deben saber que aún no se han realizado estudios sobre los efectos secundarios a largo plazo de la terapia.