Escapa del ajetreo diario y deja espacio para las cosas que son importantes. Tiene sentido dividir bien tus días y escuchar tu reloj interior es significativo.

He aquí algunos consejos que deberían ayudarte a escapar del estresante ajetreo diario

Una carrera ascendente, un coche caro y miles de correos electrónicos, ¿es esto el éxito que buscamos y deseamos? ¿Mejora la vida cuanto más trabajamos? No, porque necesitamos horas de disfrute de nosotros mismos, de la piel y del pelo.

"No", aprende a decir

Para crear espacio para ti, decir "no" es el mejor método , para que puedas ocuparte de las cosas importantes. Decir no también se entiende en sentido figurado y no sólo en sentido literal. Significa en lenguaje llano, evitar citas en la medida de lo posible, rechazar tareas y ni siquiera aceptar información. Si piensas que no, entonces ¡tú también dices que no!

Prescinde del coche más a menudo

Los médicos aconsejan a las personas que sufren mucho estrés y tienden a agitarse que den un paseo de quince minutos todos los días. Ser consciente de lo que te rodea, caminar cómodamente y respirar hondo es bueno para ti. De este modo, las actividades sencillas se convierten en una parte de tu propio tiempo, un descanso adicional. Pero, por desgracia, muy pocas personas pueden hacerlo, porque los estudios demuestran que la velocidad a la que caminamos normalmente ha aumentado un diez por ciento en los últimos diez años.

Organiza tu vida

Deshazte de lastres, ya sean mentales o materiales. Pon en orden tus pensamientos y tareas, desordena tu cerebro, porque empantanarse es un ladrón de tiempo . Asegúrate de no cargarte con demasiados papeles ; nadie puede ser al mismo tiempo hija cariñosa, amiga de diez, gerente, madre, cuidadora y ama de casa. La mayoría de cargan demasiadas tareas sobre sus hombros, lo que provoca una sobrecarga.

Sé atento

Escucha la música de la naturaleza, mira las plantas al borde del camino,

siente el viento, percibe específicamente el aquí y el ahora. Quienes están atentos a sí mismos y al entorno disfrutan de su tiempo libre y viven de forma más consciente. El momento es importante porque es la medida de la vida.

Utiliza tus puntos fuertes y destierra el perfeccionismo

¿En qué eres especialmente bueno, qué habilidades y conocimientos tienes ? Ponlo a prueba y emprende sobre todo tareas en las que puedas utilizar tus puntos fuertes. No tiene mucho sentido hacer cosas que nos sobrecargan desde el principio y nos causan muchos problemas. Esto nos roba mucho tiempo en nuestra vida profesional y privada.

Nunca lo haremos todo bien , no funciona. No te exijas demasiado a ti mismo . Alguien que siempre quiere ser perfecto nunca terminará y llegará a descansar. Está constantemente estresado.

Lo urgente no siempre es importante

Aprende a distinguir lo importante de lo urgente. Urgente puede ser el programa completo de correo electrónico, la necesidad de comunicarse del colega o incluso las malas hierbas que hay delante de casa. Sin embargo, con toda probabilidad, no son importantes, sino la visita al cine con tu pareja o la cena con la familia.

A menudo nos ocupamos de algo rápidamente, pero dejamos las cosas importantes en el cajón . Es aconsejable concertar citas fijas para las cosas importantes en y luego cumplirlas.

Si sabes exactamente lo que quieres y no te atascas con trivialidades , ahorrarás un tiempo valioso para cosas agradables.

Vivir con tu reloj interior

Mucha gente se levanta entre las 6 y las 8 de la mañana. Somos especialmente eficientes entre las 10 de la mañana y las 12 del mediodía. Después, el cuerpo se toma un descanso entre las 12 y las 15 horas. Para los deportes recreativos, el tiempo entre las 17 y las 19 horas es un buen momento. El sueño profundo de la mayoría de la gente es entre las 23 h y la 1 h. Pero esto es la media, no todo el mundo funciona así. Tienes que conocer tu propio reloj interno y respetarlo . Si organizas tu día en consecuencia, sacarás más partido a tu tiempo libre.

Encuentra el ritmo adecuado

Probablemente todas las personas tienen algo así como un "control de crucero interno". Para las acciones que hacemos una y otra vez, el consumo de tiempo es siempre el mismo. Observa cuánto tardas en planchar , cuánto tardas en preparar el desayuno y cuánto tardas en consultar el correo . Luego planifica el día a tu ritmo y no agotarás tu energía.

Encuentra el ritmo adecuado

Toda persona tiene probablemente algo así como un "control de crucero interno". En las acciones que realizamos una y otra vez, el tiempo que empleamos es siempre el mismo. Observa cuánto tardas en planchar , cuánto tardas en preparar el desayuno y cuánto tardas en consultar el correo . Luego planifica el día a tu ritmo y no agotarás tu energía .

Aprende a entregar y planificar con sensatez

Utiliza también las habilidades de los demás. ¿Por qué pintar tú mismo el piso si no estás en absoluto capacitado para ello? ¿Quizá un amigo de pueda hacerlo mejor? Si a tu colega se le da mejor ordenar archivos, deja que lo haga . Ayuda en las tareas en las que seas fuerte.

Como norma general, sólo debes dedicar el 50% de tu tiempo al día. El resto se deja para las cosas cotidianas y como reserva de tiempo