Enfrenta a doença do lazer.
10 dicas contra a Doença do Lazer
Com algumas dicas simples mas eficazes, podes desafiar a Doença do Lazer!
1) Reconheces situações de stress ou o dia inteiro é um grande stress? Toma consciência do stress, mas também de fases não stressantes durante o dia. Como te sentes em ambas as situações e que sinais envia o teu corpo? Ter consciência de que tens um problema de stress é a base para uma melhoria sustentável.
2) Tu, ou o teu corpo, ainda sabe realmente a diferença entre estar tenso e não estar tenso? Que sintomas notas em ambas as fases? Aprende técnicas de relaxamento adequadas para regular suavemente o nível de cortisol no stress de uma forma natural. Quando uma pessoa está relaxada, é libertada menos hormona do stress. O teu corpo não se habitua a um nível permanentemente elevado.
3) Reforça o teu sistema imunitário. O nível elevado de cortisol apenas finge que estás fisicamente bem. Assim que a hormona do córtex supra-renal desaparece, os vírus e as infecções atacam sem piedade. Prepara-o para a próxima fase de repouso com remédios homeopáticos e à base de plantas. Aconselha-te na farmácia e reforça as defesas do teu próprio corpo.
4) O desporto é um equilíbrio ideal para quem sofre de stress e dá-te a oportunidade de conhecer novas pessoas, aprender um novo desporto e, acima de tudo, encontrar pensamentos e temas que nada têm a ver com o trabalho diário ou com o verdadeiro factor de stress. A distracção regula as correntes no cérebro e faz-te esquecer tudo o que aconteceu durante o dia. Além disso, os desportos de resistência, em particular, fortalecem o sistema imunitário ao mesmo tempo. O jogging, a natação e o ciclismo são os mais adequados para recarregar as reservas necessárias no corpo.
5) Mexe-te também nas férias, porque o ar fresco e o exercício proporcionam variedade e a necessária distância mental da vida quotidiana. Além disso, explora a área e o complexo hoteleiro ao mesmo tempo e pode fazer novas amizades. O nível do desporto pode ser mais baixo do que em casa. Não se trata de desempenho e pressão, mas sim de exercício ligeiro que, idealmente, também é divertido.
6) Prepara-te para as tuas férias e "pratica" a calma com antecedência. Pequenas pausas à hora do almoço, um passeio ou um banho completo dão ao teu corpo a oportunidade de se habituar a descansar e a relaxar. Faz o que te faz sentir bem e aproveita ao máximo as fases curtas.
7) Prepara bem as tuas férias e não caias no ritmo "faço as malas com um dia de antecedência - é suficiente". Mesmo que pareça que os amigos e conhecidos conseguem facilmente preparar as tão esperadas e necessárias férias anuais no mais curto espaço de tempo - na maior parte das vezes, isto é apenas uma imitação e destina-se a evitar que te apercebas de que reina o puro caos. Uma preparação atempada não é um aborrecimento conservador, mas sim inteligente e orientada para o futuro. Uma lista pode ajudar-te a arrumar mentalmente a mala e a revelar o que ainda precisa de ser comprado. Quem vai tomar conta do gato da casa e quem vai regar as flores do jardim? O pássaro madrugador apanha a minhoca, ou melhor, o vizinho. Pouco antes da época de férias, já toda a gente está normalmente ocupada com familiares e amigos.
8) A gestão do tempo não é apenas uma palavra de moda nos altos escalões de muitas grandes empresas, mas uma ferramenta prática para distribuir o tempo disponível de forma sensata e ordenar as tarefas de acordo com as prioridades. Se tens uma boa gestão do tempo, não deixas nada ao acaso e és mais organizado do que os teus colegas. Controla o tempo que te é atribuído, estabelece pontos de partida e de chegada e estabelece prioridades para as tuas tarefas.
9) Aprende a dizer "não". Esquece a consciência pesada e os sentimentos de culpa. Aceita-te como o mais importante e defende o teu espaço com recusas claras. Tu és importante, depois tudo o resto vem primeiro.
10) A natureza não é apenas bela, mas por vezes irradia uma calma solarenga, é por vezes divertida ou estimulante e pode fazer maravilhas. O reservatório ao virar da esquina, um trilho para caminhadas nas proximidades ou andar de bicicleta ao longo do canal. Todas as condições climatéricas, todas as regiões e todos os estados de espírito são adequados para sair para a natureza. Não deixes que a doença do lazer te roube tempo precioso com os teus entes queridos. Abre a tua cabeça para coisas novas e dá mais descanso ao teu corpo. Isto não só poupa os teus nervos, como também promove a tua saúde.
Com algumas dicas simples mas eficazes, podes desafiar a Doença do Lazer!
1) Reconheces situações de stress ou o dia inteiro é um grande stress? Toma consciência do stress, mas também de fases não stressantes durante o dia. Como te sentes em ambas as situações e que sinais envia o teu corpo? Ter consciência de que tens um problema de stress é a base para uma melhoria sustentável.
2) Tu, ou o teu corpo, ainda sabe realmente a diferença entre estar tenso e não estar tenso? Que sintomas notas em ambas as fases? Aprende técnicas de relaxamento adequadas para regular suavemente o nível de cortisol no stress de uma forma natural. Quando uma pessoa está relaxada, é libertada menos hormona do stress. O teu corpo não se habitua a um nível permanentemente elevado.
3) Reforça o teu sistema imunitário. O nível elevado de cortisol apenas finge que estás fisicamente bem. Assim que a hormona do córtex supra-renal desaparece, os vírus e as infecções atacam sem piedade. Prepara-o para a próxima fase de repouso com remédios homeopáticos e à base de plantas. Aconselha-te na farmácia e reforça as defesas do teu próprio corpo.
4) O desporto é um equilíbrio ideal para quem sofre de stress e dá-te a oportunidade de conhecer novas pessoas, aprender um novo desporto e, acima de tudo, encontrar pensamentos e temas que nada têm a ver com o trabalho diário ou com o verdadeiro factor de stress. A distracção regula as correntes no cérebro e faz-te esquecer tudo o que aconteceu durante o dia. Além disso, os desportos de resistência, em particular, fortalecem o sistema imunitário ao mesmo tempo. O jogging, a natação e o ciclismo são os mais adequados para recarregar as reservas necessárias no corpo.
5) Mexe-te também nas férias, porque o ar fresco e o exercício proporcionam variedade e a necessária distância mental da vida quotidiana. Além disso, explora a área e o complexo hoteleiro ao mesmo tempo e pode fazer novas amizades. O nível do desporto pode ser mais baixo do que em casa. Não se trata de desempenho e pressão, mas sim de exercício ligeiro que, idealmente, também é divertido.
6) Prepara-te para as tuas férias e "pratica" a calma com antecedência. Pequenas pausas à hora do almoço, um passeio ou um banho completo dão ao teu corpo a oportunidade de se habituar a descansar e a relaxar. Faz o que te faz sentir bem e aproveita ao máximo as fases curtas.
7) Prepara bem as tuas férias e não caias no ritmo "faço as malas com um dia de antecedência - é suficiente". Mesmo que pareça que os amigos e conhecidos conseguem facilmente preparar as tão esperadas e necessárias férias anuais no mais curto espaço de tempo - na maior parte das vezes, isto é apenas uma imitação e destina-se a evitar que te apercebas de que reina o puro caos. Uma preparação atempada não é um aborrecimento conservador, mas sim inteligente e orientada para o futuro. Uma lista pode ajudar-te a arrumar mentalmente a mala e a revelar o que ainda precisa de ser comprado. Quem vai tomar conta do gato da casa e quem vai regar as flores do jardim? O pássaro madrugador apanha a minhoca, ou melhor, o vizinho. Pouco antes da época de férias, já toda a gente está normalmente ocupada com familiares e amigos.
8) A gestão do tempo não é apenas uma palavra de moda nos altos escalões de muitas grandes empresas, mas uma ferramenta prática para distribuir o tempo disponível de forma sensata e ordenar as tarefas de acordo com as prioridades. Se tens uma boa gestão do tempo, não deixas nada ao acaso e és mais organizado do que os teus colegas. Controla o tempo que te é atribuído, estabelece pontos de partida e de chegada e estabelece prioridades para as tuas tarefas.
9) Aprende a dizer "não". Esquece a consciência pesada e os sentimentos de culpa. Aceita-te como o mais importante e defende o teu espaço com recusas claras. Tu és importante, depois tudo o resto vem primeiro.
10) A natureza não é apenas bela, mas por vezes irradia uma calma solarenga, é por vezes divertida ou estimulante e pode fazer maravilhas. O reservatório ao virar da esquina, um trilho para caminhadas nas proximidades ou andar de bicicleta ao longo do canal. Todas as condições climatéricas, todas as regiões e todos os estados de espírito são adequados para sair para a natureza. Não deixes que a doença do lazer te roube tempo precioso com os teus entes queridos. Abre a tua cabeça para coisas novas e dá mais descanso ao teu corpo. Isto não só poupa os teus nervos, como também promove a tua saúde.