Chlorella como um superalimento:
Tudo o que
precisas de saber sobre este suplemento alimentar.
Nos dias de hoje, em que estamos constantemente à procura de formas de melhorar a nossa saúde
e aumentar o nosso bem-estar, os superalimentos estão a tornar-se
cada vez mais populares. Um superalimento que tem estado particularmente em foco
nos últimos anos é a chlorella. Mas o que é exatamente a chlorella e porque é que
é tão elogiada como suplemento dietético? Neste artigo abrangente
vamos analisar em profundidade a chlorella e tudo o que
precisas de saber sobre esta fonte de energia verde.
O que é a chlorella?
A Chlorella é um género de algas verdes de água doce unicelulares que existe
na terra há milhares de milhões de anos. Existem diferentes tipos
de chlorella, mas as mais utilizadas como suplementos alimentares
são a Chlorella vulgaris e a Chlorella pyrenoidosa. Esta alga é conhecida pelo
seu elevado teor de clorofila, o pigmento verde que dá às plantas a sua cor
e é responsável pela fotossíntese.
Porque é que a chlorella é tão popular como superalimento?
A Chlorella é rica numa variedade de nutrientes e, por isso, é frequentemente referida como um superalimento
. Estes nutrientes incluem:
- Proteína de alta qualidade: A Chlorella tem até 60% de proteína e contém todos os nove aminoácidos essenciais, o que a torna uma excelente fonte de proteína, especialmente para vegetarianos e veganos.
- Vitaminas: A Chlorella é uma fonte rica de vitamina C, vitamina B12 e outras vitaminas B.
- Minerais: Ferro, magnésio, zinco e cálcio são apenas alguns dos minerais encontrados na clorela.
- Antioxidantes: A clorela contém vários antioxidantes que podem ajudar o corpo a defender-se do stress oxidativo.
- Ácidos gordos ómega 3: Apesar da sua origem vegetal, a clorela também contém ácidos gordos ómega 3, que são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias .
- Fibra: Com o seu conteúdo de fibra, a alga apoia uma digestão saudável.
Os benefícios da clorela para a saúde
A ingestão regular de chlorella como suplemento dietético pode oferecer
vários benefícios para a saúde:
- Desintoxicação do corpo: Diz-se que a chlorella tem a capacidade de se ligar a metais pesados e outras toxinas do corpo e excretá-los .
- Apoio ao sistema imunitário: Alguns estudos sugerem que a chlorella pode aumentar a atividade das células assassinas naturais no corpo e assim fortalecer o sistema imunitário .
- Melhora a digestão: Devido ao seu elevado teor de fibra, a chlorella pode promover a saúde intestinal e contribuir para uma digestão regular.
- Regulação do colesterol: Há provas de que a chlorella pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL.
- Controlo do açúcar no sangue: Alguns estudos mostraram que a chlorella pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue em pessoas com resistência à insulina.
- Controlo de peso: A chlorella pode promover uma sensação de saciedade e, assim, ser útil no controlo de peso.
Como é que se toma a chlorella?
A Chlorella está disponível como suplemento dietético em várias formas,
incluindo comprimidos, cápsulas, pó e extractos. A dosagem pode variar dependendo do produto
, por isso é importante seguir as instruções da embalagem em
ou consultar um médico ou nutricionista.
A qualidade dos produtos de clorela
Nem todos os produtos de clorela são iguais. Uma caraterística de qualidade decisiva
é a parede celular. A parede celular da alga chlorella pode ser difícil de quebrar pelo trato digestivo
humano, por isso muitos fabricantes oferecem
produtos de "parede celular quebrada" que aumentam a biodisponibilidade dos
nutrientes. Certifica-te também de que escolhes produtos de fabricantes
que estejam empenhados na pureza e sustentabilidade e que realizem testes independentes aos seus produtos
.
Sustentabilidade e compatibilidade ambiental
A Chlorella pode ser benéfica não só para o corpo humano, mas também para o ambiente
. A cultura de algas requer menos área de terra do que a
agricultura convencional e pode contribuir para a redução de CO2
através da fotossíntese. Ao escolheres produtos à base de clorela, deves privilegiar
marcas sustentáveis e responsáveis.
Potenciais efeitos secundários e precauções
Embora a chlorella seja considerada segura e bem tolerada por muitas pessoas,
algumas pessoas podem sentir efeitos secundários, especialmente em
doses elevadas. Estes incluem desconforto gastrointestinal, náuseas, tonturas e
sensibilidade da pele. Como a chlorella pode afetar a coagulação do sangue,
as pessoas que tomam anticoagulantes devem consultar um médico
antes de a tomar. Mulheres grávidas e a amamentar, crianças e pessoas com
doenças auto-imunes também devem ter cuidado.
Como integras a chlorella na tua vida quotidiana?
A Chlorella é fácil de incorporar na tua dieta diária.
A Chlorella em pó pode ser misturada em batidos, sumos ou iogurtes
, por exemplo, para fornecer uma dose adicional de nutrientes. Os comprimidos
e as cápsulas são uma alternativa conveniente quando viajas ou para aqueles
que não gostam do sabor das algas.
Conclusão
A Chlorella como suplemento dietético oferece uma grande variedade de benefícios para a saúde
e pode ser um complemento valioso para uma dieta equilibrada
. Com o seu elevado teor de nutrientes e capacidade de apoiar a saúde
de várias formas, não admira que a chlorella seja aclamada como um
superalimento. No entanto, antes de incorporares a chlorella na tua dieta,
deves verificar a qualidade do produto, determinar a dosagem correcta
e consultar um profissional de saúde, se necessário. Com a
abordagem correcta, a chlorella pode ajudar-te a melhorar o teu bem-estar
e a atingir os teus objectivos de saúde.
