Foge da azáfama diária e arranja espaço para as coisas que são importantes. Faz sentido dividir bem os teus dias e ouvir o teu relógio interior é importante.

Aqui estão algumas dicas que te devem ajudar a escapar ao stress diário

Uma carreira em ascensão, um carro caro e milhares de e-mails, será este o sucesso que procuramos e desejamos? Será que a vida melhora quanto mais trabalhamos? Não, porque precisamos de horas de diversão, pele e cabelo.

"Não", aprende a dizer

Para criares espaço para ti, dizer "não" é o melhor método, para que possas cuidar das coisas importantes. Dizer "não" também tem um sentido figurativo e não apenas literal. Isto significa em linguagem simples, evitar compromissos tanto quanto possível, recusar tarefas e nem sequer receber informação. Se pensas que não, então também dizes não!

Deixa de andar de carro mais vezes

Os médicos aconselham as pessoas que estão sob muito stress e tendem a ficar agitadas a dar um passeio de quinze minutos todos os dias. Estar atento ao que te rodeia, caminhar confortavelmente e respirar fundo é bom para ti. Desta forma, as actividades simples tornam-se uma peça do teu próprio tempo, uma pausa adicional. Infelizmente, porém, muito poucas pessoas são capazes de o fazer, porque os estudos mostram que a velocidade a que normalmente andamos aumentou dez por cento nos últimos dez anos.

Organiza a tua vida

Elimina o lastro, seja ele mental ou material. Põe em ordem os teus pensamentos e as tuas tarefas, organiza o teu cérebro, porque ficar atolado é um ladrão de tempo. Certifica-te de que não te sobrecarregas com demasiados papéis ; ninguém pode ser uma filha carinhosa, amiga de dez anos, gerente, mãe, cuidadora e dona de casa ao mesmo tempo. A maior parte das pessoas sobrecarregam os seus ombros com demasiadas tarefas, o que resulta numa sobrecarga.

Estar atento

Ouve a música da natureza, olha para as plantas à beira do caminho,

sente o vento, percebe especificamente o aqui e agora. Quem está atento a si mesmo e ao ambiente desfruta do seu tempo livre e vive mais conscientemente. O momento é importante porque é a medida da vida.

Usa os teus pontos fortes e elimina o perfeccionismo

Em que é que és particularmente bom, que competências e conhecimentos tens ? Põe à prova e assume sobretudo tarefas em que possas utilizar os teus pontos fortes. Não vale a pena fazeres coisas que nos sobrecarregam desde o início e nos causam muitos problemas. Isto consome muito tempo na nossa vida profissional e privada.

Nunca faremos tudo bem , não funciona. Não faças demasiadas exigências a ti próprio. Quem quer ser sempre perfeito nunca acaba e descansa. Está constantemente stressado.

O que é urgente - nem sempre é importante

Aprende a distinguir o importante do urgente. Urgente pode ser o programa completo de e-mail, a necessidade de comunicar do colega ou mesmo as ervas daninhas à frente da casa. No entanto, é muito provável que não sejam importantes, mas sim a ida ao cinema com o teu parceiro ou o jantar com a família.

Muitas vezes, tratamos de algo rapidamente e deixamos coisas importantes na gaveta . É aconselhável marcar compromissos fixos para coisas importantes em e depois cumpri-los.

Se souberes exactamente o que queres e não te deixares levar por trivialidades , pouparás tempo valioso para coisas agradáveis.

Viver com o teu relógio interior

Muitas pessoas levantam-se entre as 6 e as 8 da manhã. Somos particularmente eficientes entre as 10 e as 12 horas. Depois, o corpo faz uma pausa entre as 12 e as 15 horas. Para os desportos recreativos, o período entre as 17 e as 19 horas é uma boa altura. O sono profundo da maioria das pessoas é entre as 23h e a 1h. Mas esta é a média, nem toda a gente funciona assim. Tens de conhecer o teu próprio relógio interior e respeitá-lo . Se organizares o teu dia em conformidade, aproveitarás melhor o teu tempo livre.

Encontra o ritmo certo

Provavelmente todas as pessoas têm algo como um "controlo de velocidade interno". Para acções que fazemos repetidamente, o consumo de tempo é sempre o mesmo. Observa quanto tempo demoras a passar a ferro , quanto tempo demoras a preparar o pequeno-almoço e quanto tempo demoras a ver o correio . Depois, planeia o dia ao teu próprio ritmo e não esgotarás as tuas energias.

Encontra o ritmo certo

Todas as pessoas têm provavelmente algo como um "cruise control interno". Nas acções que realizamos repetidamente, o tempo que gastamos é sempre o mesmo. Observa quanto tempo demoras a passar a ferro , quanto tempo demoras a preparar o pequeno-almoço e quanto tempo demoras a ver o correio . Depois, planeia o dia ao teu próprio ritmo e não esgotarás as tuas energias.

Aprende a entregar e a planear de forma sensata

Utiliza também as competências dos outros. Para quê pintar o apartamento se não tens jeito nenhum para isso? Talvez um amigo o possa fazer melhor? Se o teu colega é melhor a ordenar ficheiros, então deixa-o fazer isso. Ajuda nas tarefas em que és forte.

Regra geral, só deves dedicar 50 por cento do teu tempo por dia. O restante é deixado para as coisas do dia-a-dia e como uma reserva de tempo