von: Eder Herbert 19 de abril de 2023

Alivia e cura a ansiedade e a depressão com as batidas binaurais

Os sinais acústicos, tais como tons ou sons, propagam-se principalmente no ar através de ondas, as chamadas ondas sonoras. Estas ondas sonoras podem ser representadas em curvas, que sobem e descem como um movimento de onda. Enquanto os sons baixos e altos têm origem em grandes comprimentos de onda, os sons mais altos e baixos produzem pequenos comprimentos de onda. Os investigadores descobriram que muitos exercícios de meditação podem desenvolver o seu efeito óptimo através de batidas binaurais, ou seja, frequências que são geradas pelo tronco cerebral. Mas os batimentos binaurais também estão a ser utilizados cada vez mais frequentemente em processos de cura. No artigo que se segue, vais ficar a saber exactamente o que são os batimentos binaurais e até que ponto foram investigados e reconhecidos na prática médica.

O que são as vibrações binaurais?

O termo "binaural" vem da palavra latina "auriculus", que significa "ouvido". Os batimentos binaurais são, portanto, definidos como a excitação separada dos dois ouvidos, o que é expresso pelo prefixo "bi". Os batimentos binaurais podem ser produzidos, por exemplo, através de auscultadores estéreo com duas frequências diferentes, uma frequência V1 e outra frequência V2. O efeito da batida binaural é criado por interferência a nível neuronal. Isto porque, a nível físico, os sinais não se sobrepõem. Como resultado, uma diferença de fase da excitação pode ser percebida em ambos os ouvidos durante a audição. Este efeito é importante, por exemplo, para a audição direccional, ou seja, para a localização acústica.

Assim, as batidas binaurais estimulam a actividade cerebral humana, mais precisamente a actividade do tronco cerebral, de uma forma puramente auditiva. Se a geração de oscilações binaurais for utilizada para fins terapêuticos, fala-se normalmente de uma nova forma de terapia por ondas sonoras, que se diz ter um efeito curativo e particularmente benéfico para o bem-estar geral.

Como foram descobertas as vibrações binaurais?

Em 1839, o físico alemão Heinrich Wilhelm Dove descobriu que as batidas acústicas são percebidas pelos seres humanos se consistirem em dois tons diferentes. Um tom é direccionado para o ouvido direito e o outro tom é ouvido pelo ouvido esquerdo. A descoberta de Dove foi chamada de "batida binaural" e foi mais tarde investigada pelo biofísico Gerald Oster. Em 1973, Oster conseguiu provar que o tronco cerebral, no chamado "núcleo olivar superior", produz o equilíbrio, ou seja, a frequência média dos dois tons. De um ponto de vista científico, as batidas binaurais são, portanto, tons "imaginários" produzidos pelo tronco cerebral como uma média. Podemos também dizer que os batimentos binaurais são uma "ilusão auditiva" criada pelo cérebro.

Como é que os batimentos binaurais ocorrem?

Os batimentos binaurais podem ser criados usando frequências diferentes no ouvido direito e esquerdo. Para tal, as duas frequências diferentes são reproduzidas nos ouvidos com auscultadores. Por exemplo, o ouvido direito pode ouvir 400 hertz e o ouvido esquerdo 410 hertz. O ouvinte ouve uma frequência de cerca de 405 hertz. No tronco cerebral, por outro lado, é criado um tom médio que cria a diferença (neste caso, de cerca de 10 hertz). Normalmente, o ouvinte não se apercebe desta frequência intermédia ou do "tom fantasma", ou então percebe-o como um zumbido. O valor ideal da diferença deve ser de, no mínimo, 2 Hertz e, no máximo, 35 Hertz. O valor da diferença é sempre decisivo para saber se as ondas delta, beta, teta, alfa ou gama são despoletadas no cérebro e deve ser cuidadosamente seleccionado em função da queixa física.

Como é que as respectivas gamas de frequência no cérebro diferem umas das outras?

Os neurologistas distinguem entre cinco gamas de frequência das ondas eléctricas cerebrais. Estas fornecem informações sobre diferentes estados mentais e diferenciam-se umas das outras da seguinte forma:

Gama de frequência delta: situa-se entre 0,1 e 4 hertz e está activa na fase sem sonhos do sono profundo. Estudos demonstraram que as pessoas que receberam uma frequência delta durante o sono foram capazes de entrar numa fase mais profunda do sono, de acordo com o electroencefalograma (EEG) do cérebro.
Gama de frequências Theta: situa-se entre 4 e 8 hertz e está activa na fase REM, nos sonhos e durante a sonolência. As frequências teta podem assim contribuir para uma melhor meditação e mais criatividade.
Gama de frequências alfa: situa-se entre os 8 e os 13 hertz e é activada quando os olhos estão fechados, ou seja, num estado de descontração e relaxamento, nas fases de imaginação e memória. As frequências alfa podem assim ajudar a promover o relaxamento.
Gama de frequências Beta: situa-se entre 13 e 30 hertz e é activada na consciência desperta, no processo de percepção, nas coisas do dia-a-dia, no pensamento e na lógica. As frequências beta podem promover a concentração e o estado de alerta, mas também podem aumentar a ansiedade no extremo superior da gama.
Gama de frequências: situa-se acima dos 30 hertz e é activada durante a meditação, a focalização num assunto, a concentração e a aprendizagem. As frequências gama promovem a manutenção da excitação enquanto a pessoa está num estado de vigília.

Aplicação das batidas binaurais

As batidas binaurais podem melhorar o bem-estar em várias situações da vida. No âmbito da prevenção, as vibrações binaurais são frequentemente utilizadas para o relaxamento profundo e a redução do stress. As vibrações binaurais podem ser utilizadas no contexto de uma viagem sonora ou de uma mediação de relaxamento. No entanto, como parte de um tratamento de auto-ajuda, também estão disponíveis gravações áudio de vibrações binaurais, que o paciente pode ouvir com auscultadores estéreo. Enquanto alguns ouvintes não se apercebem das batidas binaurais, outros referem um zumbido desagradável. Este último pode ser evitado se, por exemplo, as vibrações binaurais forem incorporadas em sons relaxantes ou acompanhadas por um orador profissional. No texto do discurso, podem também ser transmitidas ao ouvinte imagens fortes e uma sugestão positiva. Em geral, os defensores das batidas binaurais recomendam a utilização desta terapia para as seguintes queixas

para reduzir o stress e a ansiedade,
para aumentar a concentração geral e a motivação,
para fortalecer a memória a longo prazo,
para uma meditação mais profunda,
para melhorar o desempenho psicomotor.

Como funcionam as batidas binaurais?

Através do desenvolvimento da electronencefalografia (EEG), o cientista Hans Berger conseguiu provar que todos os estados mentais e físicos, quer se trate de ansiedade, stress, fadiga ou relaxamento, são expressos na actividade cerebral humana. Geralmente, a actividade eléctrica do cérebro situa-se entre 0,1 e 30 hertz, e é por isso que as batidas binaurais, como frequência de estímulo, também devem estar nesta faixa. Os batimentos binaurais podem ser utilizados para optimizar e estimular estados mentais através da modulação das ondas cerebrais. Os defensores das batidas binaurais acreditam mesmo que podem ser utilizadas para tratar a ansiedade e a depressão.

Um estudo publicado em 2017 pela Springer-Verlag conseguiu provar que as oscilações binaurais podem ter um efeito benéfico na memória a longo prazo. No estudo, 32 participantes foram expostos a diferentes frequências através de auscultadores, de modo a desencadear uma batida binaural no tronco cerebral de cada participante. Enquanto 16 participantes desenvolveram frequências beta, os outros 16 participantes desenvolveram frequências teta. O grupo com as frequências beta apresentou posteriormente uma melhoria significativa na recordação de palavras ditas anteriormente. O estudo sugere, portanto, que as oscilações binaurais podem melhorar o desempenho da memória sem treino. A geração de ondas teta, por outro lado, já foi utilizada com sucesso no tratamento de toxicodependentes. As ondas teta têm um efeito particularmente relaxante e conduzem a um estado meditativo.

Outras meta-análises chegaram à conclusão de que o desencadeamento de batidas binaurais no tronco cerebral também pode ser usado com utilidade na terapia da dor e também tem resultados surpreendentemente positivos no que diz respeito ao alívio da ansiedade. No entanto, ao contrário da promoção do desempenho da memória, a duração, a regularidade e a selecção da respectiva frequência são aqui decisivas.

Utilização preventiva dos batimentos binaurais para a depressão e outras doenças

Num mundo cada vez mais acelerado, a depressão ou o esgotamento são quase doenças da civilização que se podem desenvolver como resultado de demasiado stress. As vibrações binaurais podem prevenir estas doenças, relaxando o corpo e proporcionando a motivação necessária e uma sensação de bem-estar equilibrado. Dez minutos por dia são suficientes para sintonizar o cérebro com as melhores frequências. Embora a terapia de batimento binaural seja recomendada por defensores do tratamento do stress e da ansiedade, a terapia de ondas sonoras de batimento binaural não faz parte do tratamento médico padrão, razão pela qual é considerada experimental pela maioria da classe médica.

Como é utilizada a terapia de batimentos binaurais?

Os batimentos binaurais também podem ser utilizados como auto-terapia em casa. Para tal, são necessários auscultadores estéreo e um leitor de MP3 ou outro dispositivo que reproduza música. Uma vez que os médicos geralmente não recomendam qualquer tratamento para os batimentos binaurais, deves seguir as sugestões de aplicação no CD de música. Se não notares nenhuma mudança mental, mesmo após a aplicação regular e precisa da terapia de ondas sonoras, pode ser aconselhável tentar um tom ou frequência diferente. O tratamento de batimento binaural deve ser sempre realizado num estado de alerta e atenção total. Não é aconselhável fazer a terapia enquanto conduzes um carro, por exemplo.

Antes de realizar a terapia de ondas sonoras em casa, é aconselhável verificar com o teu médico de família se o tratamento de vibração binaural é adequado para a tua condição específica. Apesar de apenas alguns médicos recomendarem a eficácia das vibrações binaurais, por exemplo, para a terapia da ansiedade, o tratamento pode ser utilizado em casa sem grande conhecimento prévio. No entanto, os pacientes também devem ser informados de que ainda não existem estudos sobre os efeitos secundários a longo prazo da terapia.