Selénio 50- 30 ml

"Descobre os benefícios do selénio para a saúde - Tudo o que precisas de saber !"

Bem-vindo ao nosso blogue de saúde! Hoje vamos focar-nos num tópico que é muitas vezes ofuscado por outros nutrientes, mas que, no entanto, desempenha um papel central na nossa saúde: o selénio. Embora este oligoelemento esteja presente apenas em pequenas quantidades no nosso corpo, a sua importância para várias funções corporais não deve ser subestimada. Neste artigo abrangente, vamos analisar em profundidade o selénio. Explicaremos exatamente o que é o selénio , porque é tão importante para nós, quais os alimentos que o contêm e qual a quantidade de que necessitamos diariamente. Também analisaremos os benefícios e possíveis efeitos secundários do selénio como suplemento dietético . Reserva um momento para mergulhares connosco no mundo deste fascinante micronutriente.

O que é o selénio?

O selénio é um elemento químico com o símbolo Se e o número atómico 34. pertence ao grupo dos halogéneos e pode ser encontrado na natureza em vários minerais bem como na água e no solo. Na medicina e na ciência nutricional, o selénio é classificado como um oligoelemento essencial, o que significa que o nosso corpo não o pode produzir por si próprio e deve, portanto, absorvê-lo através dos alimentos. O selénio é um componente de enzimas importantes, que são conhecidas como selenoproteínas e desempenham uma variedade de tarefas no nosso organismo. Entre outras coisas, estas enzimas são cruciais para regular o metabolismo, apoiar o sistema imunitário e proteger as células do stress oxidativo. A concentração de selénio no corpo é muito baixa e, no entanto, é de enorme importância para a nossa saúde.

Porque é que o selénio é importante?

A importância do selénio para o corpo humano é complexa. Uma das suas principais funções é fortalecer o sistema imunitário. O selénio ajuda o nosso sistema imunitário a funcionar eficazmente e a proteger-nos dos agentes patogénicos . Também está envolvido na produção de hormonas da tiroide , que são essenciais para a regulação do metabolismo. Além disso, o selénio tem propriedades antioxidantes, o que significa que ajuda a proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres. Estes radicais livres podem causar danos nas células e, consequentemente, uma variedade de doenças, incluindo cancro e doenças cardiovasculares. o selénio também desempenha um papel na desintoxicação do corpo, apoiando a excreção de metais pesados. Por último, mas não menos importante, o selénio é importante para manter a fertilidade, especialmente nos homens, uma vez que influencia a formação e a qualidade do esperma.

Que alimentos contêm selénio?

O selénio encontra-se numa grande variedade de alimentos, tornando uma dieta equilibrada a melhor fonte deste oligoelemento. Os produtos de origem animal, como o peixe e o marisco - especialmente o atum, o salmão e o camarão - são particularmente ricos em selénio. A carne, especialmente as miudezas, como o fígado, também contém selénio. Para os vegetarianos e veganos, por outro lado, alimentos como a castanha do Brasil, sementes de girassol e produtos integrais são fontes recomendadas de selénio. Os ovos e os produtos lácteos também contribuem para a ingestão de selénio. No entanto, a concentração de selénio nos alimentos de origem vegetal pode variar muito dependendo do teor de selénio do solo em que são cultivados. Por isso, é importante ter uma dieta variada para cobrir as tuas necessidades de selénio.

Que quantidade de selénio deves consumir diariamente?

A ingestão diária recomendada de selénio pode variar consoante a idade, o sexo e as condições de vida. De acordo com a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE), a ingestão recomendada para homens adultos é de cerca de 70 microgramas e para mulheres adultas cerca de 60 microgramas por dia. As mulheres grávidas e as mães que amamentam têm uma necessidade ligeiramente superior. É importante sublinhar que uma sobredosagem de selénio pode levar a problemas de saúde, pelo que a ingestão deve ser mantida dentro de limites razoáveis. Uma dieta equilibrada, que inclua alimentos ricos em selénio, cobre normalmente as necessidades diárias. Apenas em casos raros, como uma deficiência comprovada, pode ser necessária uma dose mais elevada, em consulta com um médico ou nutricionista.

Quais são os benefícios de tomar selénio como suplemento alimentar?

Tomar selénio como suplemento alimentar pode ser benéfico em determinadas situações. Em particular, as pessoas que não conseguem obter selénio suficiente da sua dieta devido a restrições alimentares ou a determinadas condições de saúde podem beneficiar da toma de suplementos. Os suplementos podem ajudar a prevenir ou corrigir uma deficiência e, assim, garantir os benefícios do selénio para a saúde como o apoio ao sistema imunitário e a proteção contra o stress oxidativo. Além disso, a ingestão adicional de selénio pode ser útil para pessoas com distúrbios da tiroide, uma vez que o selénio é importante para a função da glândula tiroide e para a produção de hormonas. No entanto, a ingestão de selénio como suplemento dietético deve ser sempre tomada com precaução e, idealmente, após consulta com um especialista.

Que efeitos secundários podem ocorrer?

Embora o selénio ofereça muitos benefícios para a saúde em quantidades adequadas, a ingestão excessiva pode levar a efeitos secundários. Os sintomas de overdose de selénio, também conhecida como selenose, incluem desconforto gastrointestinal, queda de cabelo, fadiga e danos nos nervos. Em casos graves, pode mesmo levar a problemas cardíacos e insuficiência renal. Por isso, é crucial que não excedas a dose diária recomendada. Quando tomas selénio como suplemento alimentar, deves ter sempre o cuidado de garantir que a dosagem corresponde às necessidades individuais e que não é tomada sem a recomendação de um médico. As pessoas que têm uma dieta equilibrada geralmente não precisam de suplementos adicionais de selénio . Se não tiveres a certeza sobre o teu próprio fornecimento de selénio, uma análise ao sangue pode esclarecer-te.

Conclusão

O selénio é um oligoelemento essencial que desempenha um papel fundamental na nossa saúde. Apoia o sistema imunitário, protege contra o stress oxidativo e é importante para a função da tiroide e a fertilidade . Uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos ricos em selénio é normalmente suficiente para cobrir as necessidades diárias . Tomar selénio como suplemento dietético pode ser útil em certos casos, mas deve ser sempre feito de forma responsável e sob aconselhamento profissional para evitar efeitos secundários. Esperamos que este artigo te tenha dado uma visão aprofundada do mundo do selénio e que tenhas agora uma melhor compreensão da razão pela qual este oligoelemento é tão importante para a nossa saúde. Mantém-te saudável e certifica-te de que fazes uma dieta nutritiva para forneceres ao teu corpo todos os micronutrientes importantes.

Ingredientes:
Glicerina vegetal, água, selenato de sódio